<th id="nzndf"></th>
      1. <code id="nzndf"></code>
        <strike id="nzndf"></strike>

        <th id="nzndf"></th>
        <code id="nzndf"></code>
          <code id="nzndf"></code>
          <th id="nzndf"></th>

        1. <strike id="nzndf"><video id="nzndf"></video></strike>
          <object id="nzndf"><sup id="nzndf"></sup></object>

            <center id="nzndf"><small id="nzndf"></small></center>
              健身器材健身器材
              網站首頁 走進蘭士 新聞資訊 產品展示 品質保障 留言反饋 聯系我們
              咨詢電話:13805207381
              新聞資訊
                  企業新聞
                  行業資訊
                  使用技巧
                您現在的位置:首頁 > 新聞資訊 > 使用技巧
                   使用技巧
              11個健身新手常見的錯誤動作,給你警示
              作者:蘭士健身器材   發布于:2018-08-01 10:24:04   點擊量:

                 你身邊的健康正能量

                動作的標準

                是健身的基礎

                1.硬拉

                ▽ 

                肘部要垂直

                不能過于彎曲

                小腿和地面垂直

                膝蓋不能向內傾斜

                2.臀橋

                ▽

                

                      挺起臀部后

                身體和小腿是呈折線

                腰部和屁股要在一條線

                不能過分拱起腰部

                也不能只抬起屁股

                3.杠鈴臥推

                ▽

                杠鈴的運行軌跡

                是在胸部的正上方垂直運動

                小臂垂直地面

                不要過分內收或外張

                杠鈴的位

                應該是放在手掌最下方

                手背和小臂不要有角度

                4.深蹲

                ▽

                和臥推一樣

                腕不要向后彎曲

                蹲到大腿和地面平行即可

                5.徒手深蹲

                ▽

                上身挺直

                腰部扣緊

                腳跟不要離地

                6.俯臥撐

                ▽

                不要刻意抬起頭部

                給頸椎造成壓迫

                7.啞鈴側平舉

                ▽

                側平舉的高度

                是胳膊水平就可以了

                不要舉的過高

                8.雙杠臂屈伸

                ▽

                肘部向身體后側伸展

                不要外翻

                9.仰臥臂屈伸

                ▽

                小臂與大臂成90度

                10.平板支撐

                ▽

                不要塌腰

                不要翹起屁股

                11.站立

                ▽

                不要彎腰駝背



              徐州蘭士健身器材有限公司 頁面版權所有 | 中國·九隆 技術支持
              聯系地址:江蘇徐州東郊大吳 手機:13805207381 聯系人:李經理 聯系電話:0516-87230699/87230518 傳真號碼:0516-87230599
              《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》 蘇ICP備11040271號
              久久精品青草社区_yellow视频免费观看高清在线_男女无遮挡高清性视频_aa性欧美老妇人牲交免费