<th id="nzndf"></th>
      1. <code id="nzndf"></code>
        <strike id="nzndf"></strike>

        <th id="nzndf"></th>
        <code id="nzndf"></code>
          <code id="nzndf"></code>
          <th id="nzndf"></th>

        1. <strike id="nzndf"><video id="nzndf"></video></strike>
          <object id="nzndf"><sup id="nzndf"></sup></object>

            <center id="nzndf"><small id="nzndf"></small></center>
              健身器材健身器材
              網站首頁 走進蘭士 新聞資訊 產品展示 品質保障 留言反饋 聯系我們
              咨詢電話:13805207381
              新聞資訊
                  企業新聞
                  行業資訊
                  使用技巧
                您現在的位置:首頁 > 新聞資訊 > 使用技巧
                   使用技巧
              健身后不長肌肉?肌肉男都這樣做!4個技巧助你睡眠增肌
              作者:蘭士健身器材   發布于:2018-07-31 10:26:34   點擊量:

                     肌肉的輪回

                健身房里,我被難以承受的重量所撕裂。

               

                到了廚房,我被喂食,我用食物分解而來的氨基酸簡單修復自己。

                躺在床上,夜空如海,流云似鯨。

                我終于不必工作,可以專心地修復自己身體被破壞的那部分,我要把它修復比撕裂前更強壯,以防止下一次到來的我難以承受的重量。

                任何殺不死我的終究使我更強大!

                不要吝嗇你的休息時間

                “三分練,七分吃”,那么剩下的90分就應該是睡眠了。

                2011年,美國相關研究人員在一篇名為“醫療假設”的期刊中發表了一篇報告,討論了改善睡眠質量對于促進和優化康復的健美者的重要性。

                在報告中,作者指出,睡眠不僅對細胞和有機功能至關重要,而且在維持肌肉蛋白質合成方面也是重要的參與者。

                健身期間,你最好能夠保證7-9小時不間斷的睡眠。

                你的運動量和運動強度更大,你就需要更多的休息和休息。

                比如NBA籃球巨星詹姆斯每晚睡12個小時。

                網球運動員費德勒每晚也會休息10個小時。

                研究表明,當運動員得到適當的休息時,他們的精神和身體能力大大提高。

                那些吝嗇睡覺的人在運動能力,注意力方面會明顯下降,而且更容易受傷。

                如何改善睡眠質量以促進肌肉生長

                1.保持黑暗環境

                睡覺時,在臥室里,盡量選用遮光窗簾,使用眼罩,在窗戶上釘木板,做任何你可以做的事情來保持黑暗的環境。

                真正放松的狀態讓你的肌肉更加放肆地生長。

                2.保證室內通風,降低室內溫度

                最合適的睡眠溫度在18.5攝氏度左右。

                在一個較冷的房間比在一個較熱的房間里更容易入睡。

                3.避免睡前酒精和咖啡

                酒精是一類我們稱之為“鎮靜劑”的藥物,喝酒實際上是讓你快速“暈倒”入睡,但這根本不是自然的睡眠狀態,這種睡眠質量是很差的。

                咖啡因會讓我們的睡眠保持在較淺的水平,起床后的我們通常會感到疲憊,于是我們又通過飲用咖啡來保持清醒,如此反復,形成惡性循環。

                4.不要玩手機啦!

                很多人其實只需要這一條就改善很多了



              徐州蘭士健身器材有限公司 頁面版權所有 | 中國·九隆 技術支持
              聯系地址:江蘇徐州東郊大吳 手機:13805207381 聯系人:李經理 聯系電話:0516-87230699/87230518 傳真號碼:0516-87230599
              《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》 蘇ICP備11040271號
              久久精品青草社区_yellow视频免费观看高清在线_男女无遮挡高清性视频_aa性欧美老妇人牲交免费