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              教你如何用100元打造家庭健身房!
              作者:蘭士健身器材   發布于:2018-07-30 11:19:23   點擊量:

                     你身邊的健康正能量

                健身 | 運動 | 健康 | 勵志

                只要100塊

                你買不了吃虧

                你買不了上當

                現在的健身房

                已經開到了大街小巷

                不管你住在哪

                附近三五家健身房是少不了的

                但是看著高端健身房七八千

                動輒上萬的年卡費

                已經把我們普通人拒之門外了

                而普通健身房

                雖然年卡只要兩千左右

                但是硬件設施著實是爛

                而且那里面的教練

                會想方設法讓你買私教課

                私教課動輒五六百一個小時

                這真的是貧窮助長了我們的肥胖

                小P今天就教肌肉們

                用100塊打造家庭健身房

                不管你是沒時間還是沒錢

                統統給你解決

                -彈力帶-

                -瑜伽墊-

                各種地面的動作

                趴著、趟著、俯身隨便你

                -啞鈴-

                最經典的健身器材

                小肌群訓練必備

                -跳繩-

                居家燃脂神器

                要在瑜伽墊上跳

                不要吵到鄰居

                -引體向上架-

                上肢綜合訓練

                安裝方便

                不占地方

                男神養成必備

                不太適合女生哦

                -腹肌輪-

                離心收縮訓練

                馬甲線和腹肌就靠它了

                可以從跪姿練起

                -俯臥撐架-

                相比于直接手掌著地

                利用支架做俯臥撐

                更有利于胸肌的發力

                這些器材

                可以根據自身狀況

                挑選2~3樣

                作為自己日常的訓練器械

                但是有一樣一定要選

                就是彈力帶

                居家健身首選彈力帶

                -彈力帶五大特點-

                性價比

                阻力多變

                阻力符合人體肌群發力特點

                可以覆蓋所有肌群的訓練

                賊安全

                -彈力帶訓練動作-

                在家里

                還有很多可以利用的器械

                初學者可以先從小P介紹的

                這些器械練起

                慢慢的就可以把

                家里的所有東西

                變成健身器材



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